怎样做有助于提高精子的成活几率

  精子的成活率低下会严重影响到男性的正常生育能力，导致不育症发生，不但影响自尊，还会使男性失去做爸爸的权利，所以需要在日常生活中引起高度重视，除了积极预防及治疗，注意事项也应该掌握，那么，究竟怎样做有助于提高精子的成活几率呢?针对这个问题，下面小编来为大家进行一个介绍。

  适当锻炼：适当参加运动可以改善身体综合表现、增加身体免疫力，无形中也提高了精子活跃程度，不过要避免长时间骑车以及剧烈或消耗体能的运动，以免适得其反。

  合理饮食：精子的生成需要多种蛋白质、维生素、钙、锌等营养素，饮食不合理会导致精子先天不足，所以不能忽视营养，应合理饮食，多吃水果、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类等食物，对提高精子质量有很好的帮助。

  规律作息：男性压力越来越大，经常加班熬夜，睡眠不足容易导致身体疲惫、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量，所以要养成良好的作息规律，调理好身体。

  避免高温：少蒸桑拿、泡热水浴，高温蒸浴会直接伤害精子，还抑制精子生成，所以应避免一切高温的事物。

  戒烟戒酒：抽烟严重危害身体健康，同时危害精子，饮酒后，70%的精子会发生异常，即便受孕也可能导致胎儿发育不良，所以准备怀孕要提前半年开始戒掉烟酒。

  怎样做有助于提高精子的成活几率就介绍完了，日常生活中适当锻炼、合理饮食、规律生活等对提高精子质量有很好的帮助，另外提醒大家，精子成活率低下会影响生育，一定要及时到医院接受检查，然后在专家的安排下配合调理或治疗，以免错过较佳时机!