吃什么能够提高精子的质量

  精子的重要性相信不用多说大家是非常清楚的，拥有健康成熟的精子才能孕育健康聪明的宝宝，而随着社会的不断发展，虽然生活水平提高了，但生活压力、环境污染也明显的提高了很多，长期下来精子质量、数量也就会受到影响而有所降低，要想提高精子质量应从日常生活中抓起，其中的饮食更是重要，下面我们来看下吃什么能够提高精子的质量。

  强精食品：鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜类食品中含有丰富氨基酸，是强精的食品，可提高精子质量。

  蛋白质食品：蛋白质富含人体活动所需要多种氨基酸，可提高性功能、消除疲劳，同时是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物包括：禽、蛋、肉类等动物类，及豆类蛋白。

  脂肪：脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏的时候，不但精子生成受影响，而且还会使性欲降低;适量吃含脂肪的食用，可提升精子质量，有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多胆固醇，适量摄入有助于性激素合成。

  维生素、微量元素：锌、维生素A、E、C与性功能有关，都是提高精子质量的食物，维生素A、E可延缓衰老、避免性功能衰退，对精子生成与提高精子活动都有良好效果，维生素C对性功能维护有积极作用。

  吃什么能够提高精子的质量就介绍完了?希望看完上面的介绍之后可以为患者朋友们带来帮助，如果大家还有什么不明白的地方，可以随时点击在线咨询与专家进行一对一直接沟通!